怒りやイライラの気持ちへの対処法京都府支部　60歳代

今は、申し訳ない気持ち

私のイライラは、老老介護をしていた父や、父が亡くなった後は母にぶつけていました。申し訳ないことをしたと今は思っています。
母の認知症が進んだ頃、父も足が悪くなり介護度が上がりました。私は、平日はフルタイムの仕事、週末に実家に行って介護をしていました。私が行かない日は、家事ができなくなった母に、父は怒鳴っていたようです。家のことを母にまかせっきりだった父にとって、認知症で家事ができなくなったことを理解できなかったようで、母が意地悪をしていると思っていたようです。
実家に行くと、父は母の愚痴を私に言いました。その時、母は認知症だから、家事ができないことや、細かく指示をしたらできることもあると説明したのですが、家事をやったことがない父には対応ができませんでした。結果、話は平行線になり、父にもっとがんばってほしいと、怒鳴るような声で言ってしまいました。当時は、父の大変さに気づくことすらできず、たまっていた家事を淡々とこなし、翌週までの最低限の用事をして帰るということの繰り返しでした。

愚痴を聴いてくれた夫の存在

帰宅時、運転をする夫に愚痴をこぼすのですが､血がつながっていないからこその冷静な目線や、男性として感じることを話してくれてとても助かりました。クールダウンをして、次の問題点も見えてきたからです。また、平日に父母と離れられたことも幸いでした。ケアマネジャーに困っていることを電話で相談し、平日にどんなサービスを受けたらいいのかと、具体的な対応策をたてることができました。父母のデイサービスを増やし、宅配弁当のサービス等、環境を整えることができて、父の愚痴も減ってきたと思います。
その後、父が亡くなり、平日は姉の家で週末は私の家で母をみることになりましたが私は、心身を休める時間がなくなり疲弊しました。排泄の失敗をした母に声を荒げ、母にイライラを向けてしまいました。その時も、夫の存在はありがたく、私の行動を修正するよりどころになりました。
ケアマネジャーに母の今後のことを相談し、グループホームへの入居をすすめてもらいました。見学ののち、2ヵ月弱で入所することができました。母は、当初は帰りたがりましたが、3ヵ月程で施設になじみました。その結果、私は日常の介護から解放され、面会や、外泊（旅行なども）を母と楽しむことができ、母の「精神的な支え」に集中できて良かったと思っています。

愚痴ることの大切さ

怒りやイライラは、家族だからこそわいてくる感情なので、防ぎようがないです。ただ、怒りやイライラがわいてきたときは、その場から離れると冷静さを取り戻せますし、次の行動のヒントも思いうかびます。また、「愚痴る」と、心の中を整理できます。そんな風に、いろんな人に助けてもらえたことに今ではとても感謝しています。